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Barres protéinées

Temps de préparation5 min
Temps total8 min
Type de plat: Petit déjeuner
Portions: 6 pièces

Ingrédients

  • 75 g protéine whey
  • 125 g lait d'amande (bio)
  • 70 g beurre de cacahuète (bio)
  • 10 g sirop d'agave (ou miel)
  • 200 g flocon d'avoine (bio)
  • 25 g noisette (ou autre fruit sec)
  • 1 feuille papier sulfurisé
  • 1 balance alimentaire

Instructions

  • Mélanger le lait et la protéine jusqu'à obtention d'une pâte lisse et homogène.
  • Ajouter le beurre de cacahuète et le sirop d'agave puis mélanger.
  • Ajouter les flocons d'avoine et les noisettes. Mélanger avec les mains.
  • Disposer une feuille de papier sulfurisé dans un plat, puis y verser la pâte dedans. L’aplatir de manière égale à l'aide d'un verre humide puis faire prendre au frigo pendant 3 heures.
  • Une fois durcies, couper la pâte en 6 barres égales.

Notes

Attention, une barre comporte 20g de protéines. Il faut donc adapter en fonction de votre besoin.